Hüfte, Knie & Sprunggelenk

Läuferknie überwinden. Wieder schmerzfrei laufen.

Das Iliotibialband-Syndrom (ITBS) quält viele Läufer:innen mit Schmerzen an der Außenseite des Knies. Wir analysieren deine Lauftechnik und behandeln die Ursache.

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Läuferknie (ITBS)

Was steckt dahinter?

Das Läuferknie, medizinisch Iliotibialband-Syndrom (ITBS), ist eine der häufigsten Verletzungen bei Ausdauersportler:innen. Es entsteht durch eine Reibung des Iliotibialtraktes am äußeren Knie, meist bedingt durch Fehlbelastung, zu schnelle Trainingssteigerung oder muskuläre Dysbalancen. Wir analysieren deine Lauftechnik und Beinstatik und entwickeln einen Plan, der dich schmerzfrei zurück auf die Strecke bringt.

Ursachen

  • Zu schnelle Trainingssteigerung (Umfang oder Intensität)
  • Muskuläre Dysbalancen (schwache Hüftabduktoren)
  • Fehlende Beweglichkeit der Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur
  • Falsches Schuhwerk oder Untergrund

Symptome

  • Schmerzen an der Außenseite des Knies
  • Schmerzbeginn typischerweise nach einigen Kilometern Laufbelastung
  • Schmerzverstärkung bei Bergabläufen
  • Druckempfindlichkeit am äußeren Kniegelenkspalt
Behandlung

So behandeln wir Läuferknie (ITBS).

01

Akutentlastung

Entzündungshemmende Behandlung und Trainingspause.

02

Dehnung & Mobilisation

Lösen von Verklebungen im Iliotibialtrakt und Gesäßmuskel.

03

Hüftkraft

Kräftigung der Hüftabduktoren als häufige Ursache.

04

Lauftechnik

Analyse und Korrektur der Laufbewegung zur Vermeidung von Rückfällen.

Bereit, deine Beschwerden anzugehen?

Vereinbare einen Termin und starte deine individuelle Behandlung bei Läuferknie (ITBS).

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